Joga Wiki

Istnieje wiele różnych rodzajów jogi, ale wszystkie łączy kontrola oddechu, medytacja i wykonywanie określonych pozycji.

Joga przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Należą do nich: poprawa elastyczności, zwiększenie siły i napięcia mięśni, poprawa oddychania i krążenia, zmniejszenie stresu i poprawa samopoczucia. Joga może również pomóc w poprawie równowagi, koordynacji i koncentracji.

Joga może być doskonałym ćwiczeniem dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej.

Pozycje jogi

ilustracja pozy jogi z dużym palcem u nogi Padhastasana

5 min read

Padhastasana

W Padahastasanie praktykujący stoi z wyprostowanymi nogami i umieszcza ręce pod stopami, z dłońmi skierowanymi do góry i palcami skierowanymi do...

Read More
trzy kobiety wykonujące pozę jogi czakrasana, znaną również jako pozę koła

6 min read

Chakranasana

Odkryj ożywczą pozycję jogi Chakranasana, znaną również jako pozycja koła lub Urdhva Dhanurasana. Energetyzuj swoje czakry, zwiększ elastyczność,...

Read More
Ilustracja kobiety wykonującej Utthita Trikonasana, przedłużoną pozę trójkąta

6 min read

Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana, czyli Rozszerzona Postawa Trójkąta, to podstawowa stojąca pozycja jogi. Jest często włączana do sekwencji jogi, ponieważ pomaga...

Read More
cztery kobiety wykonujące pozycję krzesła w jodze, utkatasana

7 min read

Utkatasana

Utkatasana, znana również jako Postawa Krzesła, to stojąca pozycja jogi, która wzmacnia nogi i wytwarza ciepło w ciele. Ta pozycja jest powszechnie...

Read More
kobieta w pozie urdhva mukha savasana (pies zwrócony w górę)

6 min read

Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana, znana również jako pozycja psa stojącego do góry, jest podstawową pozycją wygięcia w tył, powszechnie praktykowaną w jodze....

Read More
ilustracja parivrta trikonasana, obróconej pozy trójkąta

6 min read

Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana, znana również jako Obrócona Pozycja Trójkąta, jest skrętem w przód w pozycji stojącej, powszechnie stosowanym w hatha jodze....

Read More
mężczyzna wykonujący Ardha Uttanasana, znaną jako Półfałda do przodu

7 min read

Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana, znana również jako Half Forward Fold, jest pozą jogi, która rozciąga mięśnie udowe i wydłuża kręgosłup. Jest odmianą Uttanasany...

Read More
kobieta wykonująca pozę górską (tadasana) na plaży

5 min read

Surya Namaskar B

Surya Namaskar B, czyli Salutacja Słońca B, to płynna sekwencja pozycji jogi, powszechnie praktykowana w Ashtanga i Vinyasa jodze. Zawiera dziewięć...

Read More
klasa jogi wykonuje pozycję drzewa Vrikshasana

4 min read

Vrikshasana

Vrikshasana, czyli Postawa Drzewa, jest pozą stojącą i równoważącą, w której praktykujący stoi na jednej nodze z podniesioną stopą umieszczoną przy...

Read More
kobieta wykonująca setu bandhasana lub pozę mostu

6 min read

Setu Bandhasana

Setu Bandhasana, znana również jako pozę mostu, to asana jogi, która polega na podniesieniu bioder podczas leżenia na plecach, tworząc kształt...

Read More