Yoga Wiki

Recursos y guías de yoga. Información práctica para estudiantes e instructores. 

Hay muchos tipos diferentes de yoga, pero todos tienen en común el control de la respiración, la meditación y el uso de posturas específicas.

El yoga tiene muchos beneficios posibles para la salud física y mental. Entre ellos se encuentran la mejora de la flexibilidad, una mayor fuerza y tono muscular, la mejora de la respiración y la circulación, la reducción del estrés y el aumento del bienestar El yoga también puede ayudar a mejorar el equilibrio, la coordinación y la concentración.

El yoga puede ser un excelente ejercicio para personas de todas las edades y niveles de fitness.

Posturas de yoga

tres mujeres realizando la postura de yoga chakrasana, también conocida como postura de la rueda

8 minuto leído

Chakranasana

Descubre la vigorizante postura de yoga Chakranasana, también conocida como la Postura de la Rueda o Urdhva Dhanurasana. Energiza tus chakras,...

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ilustración de la postura de yoga del dedo gordo del pie Padhastasana

7 minuto leído

Padhastasana

En Padahastasana, el practicante se coloca de pie hacia delante con las piernas estiradas y coloca las manos debajo de los pies, con las palmas hacia...

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ilustración de una mujer realizando la Utthita Trikonasana, postura del triángulo extendido

8 minuto leído

Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana, o Postura del Triángulo Extendido, es una postura fundamental de yoga de pie. A menudo se incluye en las secuencias de yoga, ya...

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cuatro mujeres realizando la postura de la silla en yoga, utkatasana

9 minuto leído

Utkatasana

Utkatasana, también conocida como la Postura de la Silla, es una postura de yoga de pie que fortalece las piernas y genera calor en el cuerpo. Esta...

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mujer en postura urdhva mukha savasana (perro mirando hacia arriba)

8 minuto leído

Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana, también conocida como postura del perro mirando hacia arriba, es una postura básica de la espalda que se practica...

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ilustración de parivrtta trikonasana, postura del triángulo girado

8 minuto leído

Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana, también conocida como postura del triángulo girado, es una flexión de pie hacia delante que se suele incorporar en el hatha...

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hombre realizando Ardha Uttanasana, conocida como Medio Pliegue hacia Adelante

9 minuto leído

Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana, también conocida como medio pliegue hacia delante, es una postura de yoga que estira los isquiotibiales y alarga la columna...

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mujer realizando la postura de la montaña (tadasana) en la playa

7 minuto leído

Surya Namaskar B

Surya Namaskar B, o Saludo al Sol B, es una secuencia fluida de posturas de yoga que se practica habitualmente en Ashtanga y Vinyasa yoga. Incluye...

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una clase de yoga realizando la postura del árbol Vrikshasana

6 minuto leído

Vrikshasana

Vrikshasana, o Postura del Árbol, es una postura de pie y de equilibrio en la que el practicante se coloca sobre una pierna con el pie que levanta...

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mujer realizando setu bandhasana o postura del puente

8 minuto leído

Setu Bandhasana

Setu Bandhasana, también conocida como postura del puente, es una asana de yoga que consiste en levantar las caderas mientras se está tumbado boca...

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