Yoga Wiki

Esistono diversi tipi di yoga, ma tutti hanno in comune il controllo del respiro, la meditazione e l'uso di posture specifiche.

Lo yoga ha molti benefici per la salute fisica e mentale. Tra questi, il miglioramento della flessibilità, della forza e del tono muscolare, della respirazione e della circolazione, la riduzione dello stress e il miglioramento del benessere.

Lo yoga può essere un esercizio eccellente per persone di ogni età e livello di forma fisica.

Posizioni yoga

illustrazione della posizione yoga dell'alluce Padhastasana

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Padhastasana

In Padahastasana, il praticante sta in piedi in avanti con le gambe dritte e pone le mani sotto i piedi, con i palmi rivolti verso l'alto e le dita...

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tre donne che eseguono la posizione yoga chakrasana, nota anche come posa della ruota

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Chakranasana

Scoprite la tonificante posizione yoga di Chakranasana, nota anche come posizione della ruota o Urdhva Dhanurasana. Energizzate i vostri chakra,...

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illustrazione di una donna che esegue Utthita Trikonasana, posa del triangolo allungato

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Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana, o posa del triangolo esteso, è una posizione yoga fondamentale in piedi. Viene spesso inclusa nelle sequenze di yoga perché...

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quattro donne che eseguono la posizione della sedia nello yoga, utkatasana

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Utkatasana

Utkatasana, nota anche come Chair Pose, è una posizione yoga in piedi che rafforza le gambe e genera calore nel corpo. Questa posizione è comunemente...

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donna in posizione urdhva mukha savasana (cane rivolto verso l'alto)

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Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana, nota anche come posizione del cane rivolto verso l'alto, è una posizione fondamentale di backbend comunemente praticata nello...

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illustrazione di parivrtta trikonasana, posa del triangolo ruotato

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Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Trikonasana, nota anche come posizione del triangolo ruotato, è un piegamento in avanti in posizione di torsione comunemente incorporato...

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uomo che esegue Ardha Uttanasana, nota come Mezza Piegatura in Avanti

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Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana, nota anche come Mezza piega in avanti, è una posizione yoga che allunga i tendini del ginocchio e la colonna vertebrale. È una...

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donna che esegue la posizione della montagna (tadasana) sulla spiaggia

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Surya Namaskar B

Il Surya Namaskar B, o Saluto al Sole B, è una sequenza fluida di posizioni yoga comunemente praticata nell'Ashtanga e nel Vinyasa yoga. Comprende...

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una classe di yoga che esegue la posizione dell'albero Vrikshasana

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Vrikshasana

Vrikshasana, o posa dell'albero, è una posizione in piedi e di equilibrio in cui il praticante sta su una gamba con il piede sollevato appoggiato al...

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donna che esegue setu bandhasana o posa del ponte

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Setu Bandhasana

Setu Bandhasana, nota anche come posa del ponte, è un'asana yoga che prevede il sollevamento dei fianchi mentre si è sdraiati sulla schiena, creando...

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