Yoga Wiki

Existem muitos tipos diferentes de yoga, mas todos eles têm em comum o controlo da respiração, meditação, e o uso de posturas específicas. O yoga tem muitos benefícios possíveis para a sua saúde física e saúde mental. Estes incluem maior flexibilidade, maior força e tónus muscular, melhor respiração e circulação, redução do stress, e maior bem-estar. O yoga também pode ajudar a melhorar o equilíbrio, a coordenação e a concentração. O yoga pode ser um excelente exercício para pessoas de todas as idades e níveis de aptidão física.

Poses de yoga

ilustração da postura de ioga do dedão do pé Padhastasana

6 min read

Padhastasana

Em Padahastasana, o praticante se levanta para frente com as pernas retas e coloca suas mãos sob os pés, com as palmas das mãos voltadas para cima e...

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três mulheres que realizam a ioga posam chakrasana, também conhecida como pose de roda

8 min read

Chakranasana

Descubra a revigorante pose de yoga da Chakranasana, também conhecida como a Wheel Pose ou Urdhva Dhanurasana. Energize seus chakras, aumente a...

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ilustração da mulher realizando Utthita Trikonasana, pose triangular estendida

8 min read

Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana, ou Triângulo Extendido, é uma pose fundacional de yoga de pé. É freqüentemente incluída nas seqüências de yoga, pois ajuda a...

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quatro mulheres fazendo pose de cadeira em yoga, utkatasana

8 min read

Utkatasana

Utkatasana, também conhecida como Postura de Cadeira, é uma postura de yoga de pé que fortalece as pernas e gera calor no corpo. Esta postura é...

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mulher em urdhva mukha savasana (cão voltado para cima) posa

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Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana, também conhecida como postura de cão voltada para cima, é uma postura de costas fundacional comumente praticada em ioga. Ela...

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ilustração de parivrtta trikonasana, pose de triângulo giratório

7 min read

Parivrtta Trikonasana

A Parivrtta Trikonasana, também conhecida como Triângulo Revolvido Pose, é uma curva tortuosa para frente comumente incorporada à hatha yoga. Esta...

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homem que executa Ardha Uttanasana, conhecida como Half Forward Fold

9 min read

Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana, também conhecida como Half Forward Fold, é uma postura de yoga que estica os tendões do tendão e alonga a coluna vertebral. É uma...

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mulher fazendo pose de montanha (tadasana) na praia

7 min read

Surya Namaskar B

Surya Namaskar B, ou Sun Salutation B, é uma seqüência fluida de posturas de yoga comumente praticadas em Ashtanga e Vinyasa yoga. Ela inclui nove...

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a yoga class performing Vrikshasana tree pose

5 min read

Vrikshasana

Vrikshasana, ou Tree Pose, é uma postura de pé e equilíbrio na qual o praticante fica de pé em uma perna com o pé de elevação colocado contra sua...

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mulher fazendo a pose de setu bandhasana ou ponte

8 min read

Setu Bandhasana

Setu Bandhasana, também conhecida como pose de ponte, é um asana da ioga que envolve levantar os quadris enquanto deitado de costas, criando uma...

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