вики йога

Существует множество различных видов йоги, но всех их объединяет контроль дыхания, медитация и использование определенных поз. Йога имеет множество возможных преимуществ для физического и психического здоровья. К ним относятся улучшение гибкости, повышение силы и мышечного тонуса, улучшение дыхания и кровообращения, снижение стресса и улучшение самочувствия, йога также может помочь улучшить баланс, координацию и концентрацию внимания. Йога может быть отличным упражнением для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Позы йоги

иллюстрация позы йоги для большого пальца ноги Падхастасана

5 min read

Падхастасана

В Падахастасане практикующий стоит вперед с прямыми ногами и кладет руки под стопы, ладони направлены вверх, а пальцы - назад. Эта поза укрепляет и...

Read More
три женщины выполняют позу йоги чакрасана, также известную как поза колеса

6 min read

Чакранасана

Откройте для себя бодрящую позу йоги Чакранасана, также известную как Поза колеса или Урдхва Дханурасана. Зарядите энергией свои чакры, повысьте...

Read More
иллюстрация женщины, выполняющей Уттхита Триконасану, позу расширенного треугольника

6 min read

Уттхита Триконасана

Уттхита Триконасана, или Поза вытянутого треугольника, является основополагающей позой в йоге. Ее часто включают в последовательности упражнений...

Read More
четыре женщины выполняют позу стула в йоге, уткатасану

6 min read

Уткатасана

Уткатасана, также известная как Поза стула, - это поза йоги стоя, которая укрепляет ноги и способствует выработке тепла в теле. Эта поза широко...

Read More
женщина в позе урдхва мукха свасана (собака, обращенная вверх)

6 min read

Урдхва Мукха Сванасана

Урдхва Мукха Сванасана, также известная как поза собаки, обращенной вверх, является основополагающей позой для выгибания спины, широко практикуемой в...

Read More
иллюстрация паривртта триконасаны, позы повернутого треугольника

6 min read

Паривртта Триконасана

Паривртта Триконасана, также известная как Поза развернутого треугольника, представляет собой скручивание стоя с наклоном вперед, обычно включаемое в...

Read More
мужчина выполняет Ардха Уттанасану, известную как Половинное сгибание вперед

7 min read

Ардха Уттанасана

Ардха Уттанасана, также известная как Половинное сгибание вперед, - это поза йоги, которая растягивает подколенные сухожилия и удлиняет позвоночник....

Read More
Женщина выполняет позу горы (тадасана) на пляже

5 min read

Сурья намаскар Б

Сурья Намаскар Б, или Приветствие Солнцу Б, - это плавная последовательность поз йоги, которая обычно практикуется в аштанга- и виньяса-йоге. Она...

Read More
класс йоги, выполняющий позу дерева Врикшасана

4 min read

Врикшасана

Врикшасана, или Поза дерева, - это поза стояния и балансирования, в которой занимающийся стоит на одной ноге с поднятой ногой, поставленной на ее...

Read More
женщина выполняет сету бандхасану или позу моста

6 min read

Setu Bandhasana

Сету Бандхасана, также известная как поза моста, - это асана йоги, которая предполагает поднятие бедер в положении лежа на спине, создавая телом...

Read More